180斤体重每天跑步多少合适配速能达到多少？

180斤属于较大体重人群，刚开始跑步建议每天控制在5公里以内。由于体重较高，运动时膝盖和脚踝承受的压力较大，过量跑步可能导致关节损伤，同时也会影响运动耐力和兴趣。优先选择5公里内的短距离慢跑会更合适。