足外翻会影响跑步吗？
听风听雨听花开 在跑步过程中，足外翻会迫使足部出现过度内旋，也就是我们常说的向内滚动，这种异常的滚动轨迹会给膝盖和脚踝带来额外的负担，进而引发疼痛。
听风听雨听花开 评论 (3)
真的吗？我平时跑步也没觉得膝盖疼啊，是不是说明我的外翻并不严重？还是说这种疼痛是累积性的，平时没感觉但跑久了就会出问题？有点担心自己长期跑步会不会真的伤到关节。
确实如此，很多跑者膝盖疼找不出原因，最后发现是足弓塌陷导致的外翻。除了注意足部受力，我觉得加强足内在肌和臀中肌的训练也很关键，单纯靠鞋垫可能治标不治本。
确实如此，很多人只关注脚后跟，其实膝盖疼往往根源在脚。足外翻会导致力线不正，长期下来不仅膝盖受罪，跟腱和足底筋膜也容易出问题。建议跑前做点足弓强化训练，别盲目跑量。