步态训练真的很有用，平时可以多注意脚下重心。建议去问问物理治疗师，他们能教你一些专门的练习动作，比如强化脚踝和小腿肌肉，这样走路时脚掌能更平稳落地，慢慢纠正外翻的坏习惯。
走路外翻磨鞋怎么矫正？
要是试了上面几种方法还是不行，那就别硬扛了，赶紧去找足部专家看看。可能你的骨骼结构有问题，需要个性化的治疗方案，比如专门的理疗或者定制矫形器，专业的事还是交给专业的人来办最稳妥。
选对鞋子是第一步，别只图好看，得找那种鞋底支撑力好、贴合自己脚型的鞋。很多时候外翻磨鞋就是因为鞋子太软或太硬，导致脚在鞋里受力不均，换一双有良好足弓支撑的鞋能减轻很多负担。
矫正鞋垫是个神器，别自己瞎买，要去医院或专业机构定制。那种特制的鞋垫能根据你脚的实际情况提供额外支撑，把下陷的足弓托起来，从根源上调整受力点，走路就不会那么累，鞋子也不容易磨歪。