中学生如何提高长跑速度

加强力量训练不可忽视，尤其是针对腿部、核心和上身的锻炼。通过做深蹲、俯卧撑或使用哑铃等方式，可以增强肌肉的爆发力和耐力，从而为长跑提供更强的动力支持和身体稳定性。