中学生每天跑步多少公里速度多少合适

至于具体的速度指标，慢跑的速度大约控制在每小时10到20公里之间是比较适宜的。这个速度范围既能保证运动效果，又能让身体得到充分的锻炼而不至于过度疲劳。