中学生怎样提升跑步速度与耐力？

想要提高跑步速度，学会快速挥臂是一个非常有效的小技巧。手臂的摆动会直接带动双腿的迈步节奏，当你刻意加快手臂的挥动速度时，你的双脚频率也会自然而然地跟上来，这种上下肢的协调配合能让你在不知不觉中提升步频和整体速度。