中年人适合做哪种体育运动？

打球类运动的话推荐羽毛球或乒乓球这类隔网对抗项目，既能锻炼反应速度又不会直接身体碰撞。运动前一定要充分热身，中年人肌肉弹性下降，突然发力容易拉伤，记得戴护腕和护膝更保险。