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中年女士跑步速度多少
中年女士跑步速度多少
风中追影人
3月22日
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半小时完成1000米是比较理想的运动量,相当于每小时约10公里的时速。这种中等强度跑步既能有效锻炼心肺功能,又不会对身体造成过大负担。
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