中年女士跑步速度多少 风铃草の约定 2月11日 点赞 0 有些跑者会追求更快的四分多或五分多配速,但这类高强度训练主要面向竞技需求。普通锻炼者更应该关注持续运动时间而非绝对速度,保持自然呼吸节奏更重要。