中年女士跑步速度多少

中年女士慢跑建议采用每公里6到7分的配速，这个速度区间适合大部分人群。长期跑步的人通常能轻松维持六分半左右的配速，而刚开始锻炼的新手可能需要八分左右的速度来适应。