中考长跑如何跑得快又不累？

很多考生容易忽视起跑前的准备，其实适当的热身运动必不可少。通过热身活动筋骨，可以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性，这样在长跑过程中身体更不容易受伤。哪怕只是简单的拉伸或慢跑几分钟，也能让身体更好地适应接下来的高强度运动。