中长跑应该穿硬底还是软底的鞋

长距离跑步对鞋子的缓震要求特别高，好的缓震材料能分散地面对脚的冲击力。虽然鞋底需要一定硬度来保持稳定性，但过硬会降低减震效果，所以应该优先考虑缓震和支撑的合理搭配。