中长跑应该穿硬底还是软底的鞋

选择跑鞋时要特别关注前掌的软硬度，如果前掌过软会导致蹬地发力时不稳定。像鞋跟设计过软还会干扰小脑对身体的控制，落地瞬间的微小晃动就可能积累成足踝损伤，建议选综合性能较平衡的款式。