中长跑应该穿硬底还是软底的鞋

鞋底硬度需要平衡，硬底虽然支撑性强但减震弱，长时间跑步容易增加关节负担。不过鞋跟太软反而影响稳定性，落地时脚踝晃动会引发损伤，鞋心垫片的足弓支撑功能就很重要了，能提升蹬地推送力。