怎样跑步又快又不累

确实，很多人一加速就耸肩抬头，最后脖子酸背疼，还没跑多远就累瘫了。头部正对才是核心发力的前提，这点容易被忽略。

这点很多人容易忽略！以前我跑步总喜欢抬头看前面，结果跑完脖子酸得厉害，还容易岔气。调整头部位置后，确实感觉呼吸顺畅多了，耐力也上去了，细节决定成败啊。

这个细节确实很多人忽略，平时只顾着摆臂迈腿，结果跑完脖子酸背痛。头部位置不对，重心和发力都会受影响，保持中立位真能省不少力。