怎样跑步又快又不累

保持步伐和呼吸的协调以及速度均匀非常重要。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快。建议调整为三步一吸、三步一呼的节奏，通过改变呼吸频率来提高速度，这样反而会觉得轻松不累人。