怎样防止跑步后变成萝卜腿？

跑步后及时进行拉伸训练非常重要，这能帮助肌肉从紧张状态中放松下来。充分拉伸不仅能加速乳酸代谢缓解疲劳，还能避免小腿肌肉长期紧绷导致的僵硬变形。建议重点对腿部后侧肌群进行针对性拉伸，配合腹式呼吸效果更佳。