用跑步机跑步会伤膝盖吗？

道理没错，但很多人忽略了跑步机本身的减震性能差异。其实比起鞋底，跑机的电机稳定性和跑板回弹更关键。要是劣质机器，穿再多好鞋也白搭。

确实，装备和姿势是基础。不过我觉得跑步机对膝盖的冲击其实比水泥地小，因为跑步机的跑板通常带有一定的弹性减震。真正伤膝盖的往往是那些本身就有旧伤、体重过大或者完全不顾及自身条件强行高速奔跑的人。只要量力而行，跑鞋选对，其实是个挺安全的有氧运动。

确实，很多伤膝盖的案例都是因为“盲目跑”或者装备太烂。不过我觉得除了鞋和姿势，跑前热身和跑后拉伸同样关键，很多人忽略了这部分，长期下来膝盖磨损也很严重，建议大家都重视起来。