一周跑步几次不伤膝盖？

关于一周跑步的次数，建议保持在3次左右即可，不需要每天都跑，因为天天跑会增加膝关节受伤的风险。在开始跑步之前，一定要充分活动开身体的各个关节和肌肉，比如做做膝关节的屈伸运动、压腿或者高抬腿，活动时间大概5到10分钟，直到身体微微发热或者出汗就可以了，这样能更好地保护膝盖。