什么样的跑步姿势能正确保护膝盖不受伤？

跑步时身体姿态至关重要，核心要点是保持脚底、头部、肩膀、臀部和膝盖处于同一条垂直线上。这种 alignment 能有效分散落地冲击力，避免膝盖关节承受过大压力而受损。