新手小白穿钉鞋跑步需要注意什么？

确实，水泥地跑钉鞋简直是废鞋又废膝盖。不过楼主漏了一点，就算在塑胶跑道或草地上，如果之前没穿过钉鞋，一定要先适应那种抓地力，不然起步太猛容易崴脚或者跟腱拉伤，新手千万别一上来就冲刺。

确实，很多新手觉得钉鞋跑得更快就直接上塑胶跑道甚至水泥地，这是大误区。钉鞋的设计初衷是为了抓地力，在硬地上不仅震脚，长期下来对膝盖和脚踝的冲击非常大，极易造成应力性损伤。建议还是去操场或者专门的田径场尝试，安全第一。

确实，很多新手容易忽略这点，觉得哪儿都能跑。水泥地太硬，钉鞋根本没用武之地还费膝盖，去公园塑胶跑道或者草地上跑才正确。

确实，千万别在水泥地上跑，那反作用力太硬，膝盖受不了。如果是学生党，记得确认学校跑道是不是塑胶的，有些老式操场其实不太适合。