为了让鞋子穿得更久，建议准备两双以上轮流替换，让鞋子有时间休息和恢复形状。注意专鞋专用，帆布鞋、休闲鞋不适合剧烈运动。对于经常训练的运动员，最好多备几双鞋天天替换。尽量少洗鞋子，因为每次清洗都会对材料造成一定损耗，从而延长使用寿命。
鞋子在阳光下晒好吗？
存放鞋子时也有讲究。如果长时间不穿，要先洗干净并彻底晾干，放置在阴凉通风处。真皮鞋最好用鞋撑撑起以防变形，鞋头朝下、鞋底朝墙放置，防止水浸入中底发泡材料，因为发泡材料不易干，平放容易积水导致发霉或损坏。
清洗运动鞋时，浸泡时间不能超过20分钟，真皮鞋甚至不能用水浸泡。大多数运动鞋由聚酯尼龙网布、无纺基人造革和橡胶制成，这些合成材料在高温下容易受损，所以穿用或洗涤温度不要超过45摄氏度。尽量手洗，避免用洗衣机或长时间浸泡。
不过，并不是所有鞋子都怕晒。像布鞋、网状运动鞋、沙滩鞋和布棉鞋这类材质相对耐晒的鞋子，适当在阳光下晾晒还有助于消毒杀菌。但如果是真皮鞋、带皮运动鞋或人造革鞋，就绝对不能暴晒了，因为高温会让皮面老化变硬，失去质感。
对于运动鞋的日常保养，定期清洁很重要。可以用湿布轻轻擦拭，污垢多的地方挤点牙膏用牙刷轻刷，然后务必擦干鞋面。切忌用刷子猛刷，也不要让鞋子浸水、曝晒或火烤，以免变形断裂。同时要避免接触酸、碱、油等腐蚀性溶剂，保护鞋面材料。
关于白色鞋子发黄的问题，很多人知道要包卫生纸，但方法很重要。建议在天气好的时候，洗完鞋后用吸水性强的纸巾贴在鞋帮上，然后放在太阳下晒。这样纸巾吸走了挥发出的碱性残留和污渍，变黄的是纸巾，鞋子反而能保持洁白，但要注意不要暴晒时间过长。
鞋子在太阳光下暴晒通常是不好的，尤其是对于大多数运动鞋和皮鞋来说。阳光中的紫外线会加速橡胶和面料的老化，导致鞋子变形、变色甚至开胶，大大缩短鞋子的使用寿命。因此，洗完鞋后最好选择阴凉通风处阴干，避免直接暴晒。
清洗鞋带时要与鞋身分开，用中性肥皂或粉水洗。取出鞋垫用软毛刷轻轻刷洗，最后冲洗干净。刷洗时不要用过硬的毛刷或用力过猛，更不能抠印刷图案的边缘。穿用一段时间后，图案出现细小龟裂是正常的，尤其是经常弯折的部位，无需担心。