校运动会怎么跑5000米

赛前的热身环节绝对不能偷懒，这直接关系到你能否安全完赛。5000米长跑对心肺和肌肉的要求都很高，所以一定要把身体各个关节彻底活动开。建议多做做抚背运动、压腿拉伸以及转体练习，最好能持续半个小时左右。充分的热身能防止肌肉拉伤，让你以最佳状态迎接比赛，这是任何技巧都无法替代的基础准备。