校运动会怎么跑5000米
北鸟南飞 要想在校运会上拿好成绩，平日的耐力训练绝对是重中之重。5000米这种长距离项目，拼的就是谁的身体底子厚。你需要给自己制定一个科学的训练计划，循序渐进地增加跑量，比如从2000米开始，慢慢增加到3000米，最后挑战5000米全貌。记得每次跑完都要记录下时间，看着自己的成绩一天天进步，那种成就感会推着你继续坚持下来的。
北鸟南飞 评论 (2)
楼上的建议虽然正确，但太理论化了。对于大多数普通学生来说，真正跑5000米时，最大的敌人不是心肺耐力，而是后半程那种想吐的生理反应和想放弃的心理博弈。光靠平时跑量堆上去是不够的，你得学会配速分配，前1000米压住速度，中间稳住节奏，最后冲刺。另外，跑鞋和护具也很关键，别指望穿双板鞋也能轻松完赛。还有，跑前热身和跑后拉伸如果不做，第二天腿废了比跑不动更难受。
说得太对了，5000米就是考验意志力的，平时没把耐力练好，上了跑道后半程真的想放弃。记录成绩这个习惯很好，能看到进步才更有动力坚持训练。