夏天适合跑步吗

确实如此，现在这种“桑拿天”跑步简直是意志力的考验。除了补水，强烈建议把时间调到早晚，哪怕只是夜跑半小时，避开正午的毒辣阳光，体验感会好很多。不过对于初学者来说，热适应是个循序渐进的过程，千万别一上来就挑战长距离，身体受不了。

确实，夏天跑步对心肺和耐热能力是很好的刺激，但前提一定是科学调整。很多新手容易在正午强行开跑，结果不仅没锻炼好反而拉伤了。建议要么早起要么夜跑，配合电解质水，别硬撑。