夏天跑步主要练什么？

高温环境下跑步，配速策略需调整。若平时5公里用7分配速舒适，夏季建议降至9至10分配速。在跑量不变的情况下减速，有助于避免心率过高和大量出汗带来的异常反应，让新陈代谢平稳运行，保护心肺健康。