夏天跑步主要练什么？

对于大众跑者而言，夏天跑步应以耐力为基础，通过长跑强化心肺功能和持久力。同时结合速度训练，如间歇跑或短冲刺来提升爆发力。务必注意防暑降温，选择清晨或傍晚凉爽时段，穿着透气吸汗衣物，并及时补充水分。