夏天跑步主要练什么？

现代训练观念认为，夏季高温下长距离训练效率较低，更适合进行短距离、高强度的速度训练。例如中距离速度跑或间歇训练，这种训练方式能更好地强化跑者的整体速度能力，避免高温对心肺造成过大负担，提升训练质量。