夏天跑步主要练什么？

除了速度与爆发力，耐力训练同样不可或缺。通过长距离跑、间歇性训练和爬坡练习，能显著改善短跑选手的心肺功能。同时，力量训练如重量举和核心肌群锻炼，有助于提升身体稳定性与整体爆发水平。