夏天跑步配速多少合适？
xiao_ming_123 根据相关研究数据，如果10摄氏度是跑步的适宜温度，那么在32摄氏度的盛夏高温环境下运动，身体需要付出更多努力来散热，导致效率下降。在这种极端温差下，你的配速通常会比在其他季节慢，具体表现为每公里速度大约会降低17秒左右，因此需要调整预期。
xiao_ming_123 评论 (3)
这个数据挺准的，我之前测过，夏天稍微一热配速掉得厉害。不过我觉得17秒这个标准还得看湿度，要是闷湿，那掉得可能更快，大家别硬撑，听身体话最重要。
数据很扎实。夏天跑步确实不能硬刚配速，降速是尊重身体的表现，毕竟防暑降温远比刷PB重要，跑崩了得不偿失。
原来高温下配速要降这么多，每次跑完看手表数据变慢还以为是体力不行，看来真是科学原因。