夏天跑步后多久可以洗澡？

在等待洗澡的这段时间里，千万不要一屁股坐下就不动了。应该慢慢走动，通过散步来帮助呼吸频率逐渐恢复正常，促进血液循环。等呼吸平稳后，可以找个地方坐下，对刚才运动过的腿部肌肉进行简单的拉伸和放松，这样能减少第二天的酸痛感。