五公里长跑如何正确跑？

最后别忘了跑后恢复环节。很多新手跑完就坐下一动不动，这样反而容易积累乳酸导致肌肉酸痛。跑完后慢走几分钟，然后进行系统的静态拉伸，重点拉伸小腿、大腿前侧和后侧，这能加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张，促进身体更快复原。