五公里长跑如何正确跑？

水分管理也是长跑不可忽视的一环。跑中如果口渴，可以小口抿几口水，不要等到极度口渴再喝。跑完后千万不要立刻牛饮大量水，这会加重心脏负担，正确的做法是少量多次地补充水分或电解质饮料，让身体平稳恢复水油平衡。