为什么使用机械跑步机跑步会感到特别累？
萌萌哒🐰 建议你调整一下跑步机的坡度，不要保持在0度，可以尝试设置为1度的坡度。这样设置的好处在于，适当的前倾角度能改善落地姿势，从而更好地缓解脚踝和膝盖受到的冲击缓冲压力。虽然这样跑起来会更累一些，但这正是提升训练效果的关键所在。
萌萌哒🐰 评论 (1)
这逻辑有点反直觉吧？通常觉得1度坡度是为了模拟户外风阻，让体验更真实。但你说这样能缓解膝盖冲击？我查过不少资料，坡度增加会显著加大后侧链和臀部的负荷，如果核心力量不足或者落地姿势不对，反而容易伤腰或者让小腿更紧张。除非你是专门为了练特定肌群才这么建议，否则对普通大众来说，还是0度或微调0.5度更稳妥，别为了“累”而累，受伤了得不偿失。