为什么跑步时磨跑鞋脚后跟外侧

为了减少这种磨损并保护膝盖，建议你可以尝试调整落地姿势，比如学习前脚掌先落地的跑法。虽然改变姿势需要一段时间适应，但从长远来看，更科学的落地方式能有效分散冲击力，减轻膝盖负担。你可以先从步频调整和身体前倾开始练习，慢慢找到适合自己的节奏。