跳200根绳相当于跑多少公里？

相比跑步，跳绳在提升心肺功能、身体平衡性以及敏捷度方面更有优势。普通人每天坚持30到40分钟的跳绳训练，可以燃烧约300千卡的热量。而且，跳绳10分钟的效果相当于慢跑30分钟，更厉害的是跳绳后产生的后燃效应，这意味着运动后身体仍在持续消耗热量。