天气冷如何保暖

饮食方面要多样化，合理搭配谷物、水果、肉类和蔬菜，适当多吃高钙食品。根茎类蔬菜如萝卜、红薯、山药、土豆、莲藕富含矿物质，适合冬季抗寒，与牛羊肉炖食能更有效增强身体御寒能力。