天气冷如何保暖

食物选择也有玄机，适当增加热量摄入，多吃姜、辣椒、大蒜等具有保暖效果的食物。这些食物能提高体内的新陈代谢率和体温，从内部调节身体机能，配合外部穿衣和锻炼，达到更好的防寒御冷目的。