田径运动中脚背疼痛该怎么缓解？

当已经出现疼痛时，建议暂停高强度训练至少三天。期间可以用网球滚动按摩脚底，每次五分钟，配合冰敷缓解炎症。恢复阶段要逐步增加运动量，单次跑量增幅不超过上周的10%为宜。