田径运动中脚背疼痛该怎么缓解？

夜间如果出现持续性疼痛，可以尝试抬高患肢促进血液回流。建议准备可调节坡度的足部按摩板，睡前进行15分钟从脚尖到脚踝的定向按压，配合热敷放松紧张的筋膜组织。