体脂率22%的女生应该怎么做健身训练？

有氧运动是减脂的基础，建议每周坚持3到5次，每次持续30到60分钟。可以选择慢跑、快走或者游泳等方式，这样不仅能有效燃烧体内多余的脂肪，还能显著提升心肺功能，为后续更高强度的训练打下良好基础。