体测跑步时怎样才能不累

步频和步幅的合理性直接影响体力消耗，小步快频比大步流星更省力。落地时脚掌要轻柔，避免重重砸地给膝盖和脚踝带来冲击，这样能有效减少身体负担，提高跑步效率。