如何掌握跳绳技巧? 甜心小布丁 8月7日 点赞 1 除了增加次数,也可以尝试分段增时练习法。从20秒开始,依次挑战30秒、40秒、50秒,最后到60秒的连续跳跃。这种方法能很好地锻炼你的耐力和心肺功能。