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如何掌握跳绳技巧？

可以采用分段增次的方法来训练，比如以20秒为一个单位进行计时，要求在这个时间段内尽量不失误。随着能力提高，逐步增加次数，争取最终达到每分钟60次以上的水平。

评论 (1)

这个20秒计时法确实很实用，比直接定个高目标容易坚持多了。不过60次/分钟对新手来说门槛有点高，建议初期先定个40次的保底目标，重点放在动作协调和节奏感上，不然容易为了凑数而甩臂过大，反而效率低还累。