如何提高跑步速度？

随着跑步速度加大，身体需氧量激增，必须加快呼吸频率并加深呼吸深度。一般最有效的呼吸频率范围是每分钟35到40次。如果每分钟高达60次，每秒就要呼吸一次，这会导致呼吸变浅、换气量减少，进而影响氧气吸入和二氧化碳排出，降低血液氧浓度，反而不利于提速。