如何提高200米跑步成绩及训练技巧

除了心肺训练，力量训练同样不可或缺。重点加强核心肌群以提升躯干稳定性，以及强化下肢肌肉如股四头肌和小腿肌群，从而增加每一步的蹬地力量和整体奔跑效率。