如何跑长跑不累？

呼吸技巧对长跑耐力影响巨大，很多人跑到后面喘不上气就是因为呼吸紊乱。试着让吸气和呼气的时间保持平衡，采用深长均匀的呼吸方式，这样能确保肌肉获得充足的氧气供应，有效延缓疲劳感的到来，让跑步过程更轻松。