如何跑步才能避免膝盖疼痛？

每周训练计划要安排休息日，别连续高强度运动。可以跑一休一，或者搭配游泳、骑行等低冲击运动。恢复期间用泡沫轴放松大腿肌肉，能间接减轻膝盖承受的拉力。