如何跑步才能避免膝盖疼痛？

跑步时膝盖疼可能是多种原因导致的，比如训练量太大、鞋子不合适或者跑步姿势不对。首先要检查自己跑步时膝盖是不是保持向前向外，身体姿态是否稳定，这样能减少膝盖承受的压力。鞋垫的支撑性和缓震效果也很关键，选不对的话容易加重关节负担。