如何跑步才能避免膝盖疼痛？

跑步前一定要做动态拉伸和慢走热身，让关节慢慢活动开。训练强度和时长要循序渐进，别突然拉长跑步距离或者提升配速，否则膝盖可能受不了。尤其是久坐不运动的人，更需要从低强度开始适应。